Главная / Худеем вместе / Как не поправиться на празднике

Как не поправиться на празднике

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Существует несколько способов, чтобы уберечь себя от лишних килограммов за время праздников. Как не поправиться? Как контролировать свой аппетит?

1) Облегающая одежда

Облегающее платье – самый верный способ уберечь себя от переедания, ведь как только вы начнете переедать, вам станет тесно и неуютно в наряде. Еще одним маленьким нюансом является бокал в ведущей руке. Второй рукой будет не очень удобно брать закуски, поэтому вы не будете совершать это так часто.

как не поправиться на празднике

2) Жевательная резинка

Жевательная резинка очень полезна для хозяек. Так как ваш рот все во время приготовления пищи будет занят, у вас не так часто будет возникать желание попробовать что-либо на вкус. Желательно применять жевательную резинку без сахара.

3) Любимая еда. Контролируем аппетит

Будьте разборчивы в еде, ведь праздничный стол это позволяет сделать. Ешьте только то, что любите. Так ваш желудок получит гораздо меньше продуктов, при этом вы получите истинное удовольствие от еды. Главной проблемой праздников, которая приводит к прибавке в весе, является не сам факт большого употребления пищи, а то, что съедается все подряд. Организм будет требовать от вас только необходимые ему продукты и вы будете контролировать аппетит.

любимые блюда аппетит

4) Приемы пищи без ограничений

Не стоит ждать праздничного ужина. Питайтесь весь день как обычно. Так вы защитите себя от переедания за праздничным столом. Еще один секрет – за час до предполагаемого пира съешьте маленькую порцию легкого салата.

5) Еда по расписанию

По приходу в гости выпейте стакан минералки. Желательно, чтобы потом вы сделали небольшую паузу. За это время вы привыкнете к новой обстановке, изучите меню и выберете то, что более вам подходит, а не будете есть без разбору.

6) Еда + игры

Если совместить еду с развлечениями (танцы, игры и т.д.), то вы тут же будете тратить энергию, причем сделаете это с удовольствием. Следовательно, лишние калории пойдут на ее восстановление, а не на отложение жиров.

алкоголь

7) Заменить алкоголь водой

Дело в том, что алкогольные напитки содержат много калорий, особенно различные ликеры и ром. Если чередовать алкоголь с минеральной водой, то можно значительно сократить количество употребляемых калорий.

8) Нет аперитиву

Аперитив усиливает аппетит. А вот если отменить прием алкогольных напитков до еды или заменить его чем-нибудь полезным (к примеру, орехами, фруктами, овощами или соком), то количество съеденной пищи несколько уменьшится.

9) Один + один

Диетологи выявили, что главным правилом является то, что накладывать в тарелку можно только два блюда за раз. При этом можно возвращаться к фуршетному столу неограниченное количество раз. Это обусловлено тем, что большое разнообразие еды усиливает аппетит, а вот если ограничить его при этом и остановиться на двух видах блюд, то легко будет контролировать количество съеденного.

фуршет аппетит

10) Исключите украшение блюд

На праздник можно украшать все, что угодно – комнату, фасад дома, двор и т.д. Но вот блюда украшать не следует. Орехи, сыр, сливки, подливы, масло и соусы – все это содержит много лишних килокалорий. Поэтому если убрать эти ингредиенты для украшения, то лишние сантиметры в области талии вам не страшны.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*